本期健身榜样是一个自称“和谭咏麟一样永远25岁”的IT人士，江湖上人称“老鱼”。老鱼告诉记者：“因为对山、对自然的迷恋，我坚持每周末爬山已4年，光北京周边的山就爬了五十余座，有些山已经是N次拜访。”
之所以能风雨无阻坚持一周爬一次山，老鱼说：“户外好的空气，让我有好的心情，使爬山成为一项愉悦身心的运动。而‘山外有山’的意境，会吸引你对所有未知事物的不
断探索。”老鱼介绍，我们爬山不是观光式，而是运动型，速度由慢到快，慢速相当于运动前的热身，加速时就是纯粹的运动，速度类似平地的快走，和健身中心里跑步机的坡度走相似，但真正的爬山能锻炼到更多的部位和关节，一般一个半小时至两个小时爬一座山，个别的高山需要三个小时。
“第一周初次爬山下来后双腿会酸痛，第二周基本能跟上队伍了，第三周轻松地爬山不是问题，而第四周就有可能超越一些人了。因此爬山是一种挑战！同时爬山也是一项
减肥运动，每当觉得自己有些胖了，我会选择背包爬山，一般负重40斤，效果是每次能减1至2斤。”老鱼很有经验地向记者说。
在联想工作的老鱼一脸得意地告诉记者：“IT是很年轻的职业，我年龄属于较大的，职业特点决定我们要经常加班、熬夜，在没有香烟、咖啡的辅助下，我一样能熬过去，可那些二十多岁的年轻人又是抽烟、又是喝咖啡也挺不过去。”记者了解到，除了每周爬山外，不老的老鱼也会不定期去征服雪山。老鱼说，登雪山时，海拔每升高1000米，我们就要耗时七八个小时，而下山只要一两个小时，可见登雪山有多难。在最艰难时如果有人爬不动了，按我们事先预定，只能说“我歇会，你们先走”，千万不能说“我们撤吧！”这对人的影响是致命的，此话一出精神极易崩溃。而每次快到山顶时我不敢看，因为那会儿会绝望，觉得还有这么高，我还能爬上去吗？可真到“一览众山小”时，才深切体会到“心有多大，舞台就有多大！”
榜样感言：爬山对人的改变很多，让人不那么尖锐，也震撼于人类的浪费，不只是物质浪费还有生态、资源浪费以及获得健康规律的生活，这些不是一次完成，是潜移默化的影响。
文/本报记者 张良如
