调节生物钟预防开学综合征

　　晨报讯 暑假是学生放松心情，享受生活的大好时机，但却有不少人因游乐过度导致身心疲惫，对开学产生恐惧。昨天上海市精神卫生中心有关专家提出，学生应及时调节生物钟、调整心态，预防“开学综合征”。

　　市精神卫生中心院长肖泽萍教授指出，患“开学综合征”的原因是多方面的，主要是由于暑假期间无节制地游玩，在家休息的时间比平时少，作息时间被打乱，而且饮食缺乏

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规律，营养搭配不均，致使人体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中，还伴有头晕、口干舌燥、烦躁等症状。

　　肖泽萍认为，离开学还有一个星期时间，应在暑假的最后一周通过调节生物钟、补充睡眠和合理的饮食来预防“开学综合征”。

　　提前调节生物钟是预防“开学综合征”最好的办法，学生即日起应该恢复正常的作息时间，每天提前睡觉，按时起床，起床后做一些伸展运动和有氧运动也有利于恢复精力。

　　饮食方面应吃一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、肉类和蛋，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，及时补充营养并有效缓解身体的疲劳感。

　　作者： 记者朱国荣