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电脑族健康隐患多


http://www.sina.com.cn 2006年04月26日 07:31 京华时报

  李涛 绘

  信息时代,电脑已成为上班族每天都要面对的办公用品之一。可是在工作繁忙的今天,电脑在带给我们方便、快捷、工作效率的同时,也给我们的健康悄悄地埋下了隐患。你是否每天至少8小时与电脑为伍?你有眼睛疲劳、腰酸背痛等症状吗?如果答案肯定,那么你必须要对自己进行调整了。

  容易出现的症状

  二炮总医院骨科主治医生王剑平说,来医院诊疗的很多病人都是因为长期在电脑前工作,出现了腰背部疼痛、颈部肌肉劳损、手腕红肿疼痛等症状。

  上班族的身体经常处于前屈状态,更易患腰痛病。有统计表明,对正常工作的人来说,腰椎每天前屈次数高达3000至5000次,但后伸的动作很少,长此以往,便容易造成椎间盘应力不平衡,腰椎后方韧带过度牵伸,从而引起腰痛。此外,还有人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感,个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。

  长期使用鼠标,还会出现“鼠标手”。 “鼠标手”女性发病率是男性的3倍,主要症状是食指或中指关节疼痛、麻木,拇指肌肉感觉无力等,如果不及时治疗,还会导致手部功能受损、力量减弱,甚至有些才30岁出头的年轻人就出现了一般人50岁以后才会有的骨质增生。

  要减轻或避免这些症状,在电脑前工作一定要采取正确的姿势,要坐直,不要长时间低头弯腰、让肌肉长时间处于拉伸紧张状态,每工作一段时间就休息一下,做一些伸展工作,休息日可以出去放放风筝,因为放风筝对颈部、腰背疼痛有非常好的治疗效果。

  要避免“鼠标手”的出现,选择合适的鼠标垫非常重要,应选择棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫,腕垫面积最好也不要太小,以手腕能在上面灵活移动为佳。移动鼠标时不要使用腕力,而尽量靠臂力做,这样能够减少手腕用力;每工作40分钟到1个小时,就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作,可以大大降低“鼠标手”的患病几率。

  应多补充维生素

  

北京大学医学部
医院
保健科张秋霞大夫指出,工作紧张、经常面对电脑的上班族更需要补充维生素。

  由于屏幕辐射产生静电,易吸附灰尘,长时间面对显示器,很容易头疼、精神紧张、肩背酸痛、眼睛疲劳,并会导致脸上出现斑点与皱纹。这个时候,适当地补充维生素很重要。

  维生素B1、C、E被国外专家称作“消除压力的维生素”,在帮助神经系统正常工作、提高肾上腺作用等方面分别起着不可替代的作用。

  维生素C、E可舒缓和治疗头痛,保持皮肤弹性,防止皮肤细胞早衰。维生素B1、维生素C可缓解肩背和腰部疼痛,并可降低黑色素的生成与代谢,防止衰老。维生素C对于减轻长时间使用电脑引起的眼睛疲劳最有效,可以使人的皮肤细腻、红润,眼睛明亮,而维生素B6、B12也在保护眼睛方面起着重要作用。

  日常饮食应多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮,但除了正常的膳食外,还可以适当地服用专业维生素补充剂进行补充,满足身体对维生素的需求。

  (夏文)

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