职场上 你会化解压力吗

　　文/梦想

　　进入了21世纪，随着市场化进程的日益加深，公司之间的竞争也非常激烈，而公司之间的竞争压力最终还是压在公司职员的身上和心上。这不，笔者的一位年轻同事一开始还号称自己“夜猫子”来证明其熬夜能力强。可是过了一段时间后，笔者却发现他白天打瞌睡、精力不集中，另外还得了感冒。笔者的一位上司三十刚出头，头发开始掉了，他在年轻气盛的时候就有了衰老的征兆。另外一位同事不堪工作压力考上公务员一走了之。超强的职业压力会给个人的职业发展与健康带来严重的负面影响，在个人身上造成的后果可以是生理的、心 理的，也可以是行为方面的。常见的反应：在心理上表现出焦虑、抑郁、容易生气、注意力不集中、厌倦、压抑等，严重的甚至出现精神疾病；在生理方面表现出心慌、心悸、高血压、头痛、失眠、过度疲劳等，甚至死亡；在行为方面表现为人际关系紧张、饮食过度或厌食、攻击性强、故意破坏财产、滥用药物，严重的会出现自杀或有企图自杀的行为。如此一来，一个很现实的问题就放在了不少公司的职员面前——如何面对工作压力？下面笔者就结合自己的经验与各位读者一起探讨一下。

　　主动休息与宣泄法

　　疲劳是会积累的，当你感觉疲劳时，其实你的疲劳已经积累得相当深了，这样很容易造成身体透支。相对被动休息来说，主动休息更具有科学性。主动休息的方式有多种多样，睡眠是常见的一种休息方式。睡眠主要有午睡这种方式，以笔者看来，午睡是一种不错的主动休息方式。据称有的IT公司专门给员工配一张席子，当员工感觉到疲倦的时候就躺一下。当然，主动休息还可以是忙里偷闲，比如上班觉得累时，走出写字楼买瓶饮料喝喝；或者是做做简易休息操、工间操。总的说来，主动休息就是用一种主动的心态去应付疲劳。或许你应用了主动休息这一招，下了班就不会觉得只想睡觉了！当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

　　建立化解压力圈

　　笔者也曾经看到过一则报道，说现代人能够吃得下饭，笑得出来，睡得着觉就已经很不错了。对此笔者也是颇有体会！当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。工作上的压力不仅会侵蚀你的大脑，弄不好还会损坏你的身体。老板会要求职员自我加压，可弄不好自我加压反而会损坏身体健康。自我减压应该是员工明智的选择。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无需再一味追求所谓的“完美”。通过参加体育运动去忘记工作中的烦恼和压力是一个好办法。体育运动的方式有多种多样，比如健身房或者乒乓球、羽毛球活动。当你出了一身汗以后，倒在床上呼呼大睡之时，那些所谓的压力就会离你而去了。