五成人在健身中心不知如何锻炼

http://www.sina.com.cn 2005年09月12日 08:32 竞报

　　器械练习有序可依

　　出场教练：中体倍力健身俱乐部谭本旭

　　本报讯 (记者张良如) 设计师崔伟为了拥有施瓦辛格般的肌肉，进行器械锻炼已近10年。但他发现离自己的梦想始终有很大距离，却不知道症结所在。

　　记者了解到，像崔伟这样有很多运动盲点的人在健身中心占五成以上。中体倍力健身俱乐部谭本旭告诉记者，器械练习也要遵循顺序，否则效果不理想。

　　谭教练跟随崔伟一同运动后指出，热身是很必要的运动程序之一，时间在5至10分钟就行。并且运动一定要多种方式参与，不能只做一种。再有器械训练的正确顺序是腿、背、胸、肩、手臂，最后是腰腹。最后另一必要程序是以肌肉伸展为主的5分钟放松。”

　　运动要有科学指导

　　崔伟告诉记者曾经有一年的时间不怎么锻炼,但得了一次病后才重回健身房。现在他每周去健身房做器械锻炼，偶尔会游泳、打篮球，只是运动时间不规律，有时一周运动7次，忙起来一周都没时间锻炼。跟随教练锻炼完的崔伟告诉记者：“比平常累多了，要达到健身目标，还得有个科学指导，否则既浪费时间还达不到效果。”

　　文/本报记者张良如