调查发现五成颈椎病高枕睡眠

　　本报讯 (记者 任勇 通讯员 李俊秋) 本市空军水上村医院最新完成的一项对2800例颈椎病患者发病原因的临床调查发现，约50%的患者有高枕睡眠的不良习惯。

　　该院副院长孙军强介绍说，人每天约有1／3的时间在睡眠中度过，睡枕过高或过低会使颈椎前屈或后仰，造成颈椎正常生理曲度改变，颈椎外在肌群、韧带受不正常力牵拉出现劳损，椎管内外平衡失调、小关节错位，进而使部分椎间管孔变形、狭窄，压迫并刺激椎

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动脉和神经根，导致头晕、头痛、耳鸣、上肢麻木、颈肩疼痛甚至恶心呕吐、心慌气短等颈椎病症状。可见，科学合理的睡枕高度对防治颈椎病非常重要。成人的合理睡枕高度应与一侧肩同宽。

　　此外，孙军强还为大家推荐了一种简单可行、经济适用的自制颈椎枕的方法。先用缝线将普通枕套沿纵向一分为二；然后将其中一端装满荞麦皮，使其呈圆柱体，高度应与自己一侧肩同宽；再在另一端装少许荞麦皮使其呈平坦状，高度约为圆柱端的一半。睡觉时将圆柱端置于颈椎下，头枕在平坦端。这样长期坚持，就能很好地起到在睡眠中防治颈椎病的作用。