科学显示：听轻音乐有助睡眠

　　把数羊入睡的办法忘了吧，下次如果你再睡不着的话，试着放一张爵士乐的CD听听。

　　研究者们发现，只要在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。

　　研究者们发现，听音乐能产生有助于安稳的睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓。

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　　选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。

　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说：“如果一个人在上床休息之前情绪有点激动不安，那么有助于他平静和放松的事情就是好的。”

　　“有人说，老年人下午一定不要睡太多，多晒晒太阳，这些都能使他们晚上睡得更香甜。”