首页新闻体育娱乐视频财经科技汽车房产游戏女性读书校园天气短信邮箱搜索导航
通行证登录
科技时代新浪首页 > 科技时代 > 科学探索 > 正文

瑜伽帮你梳理关节


http://www.sina.com.cn 2005年01月13日 14:58 哈尔滨日报

  冬季,我们的身体,尤其是关节变得格外脆弱。瑜伽帮助我们梳理关节,令我们在寒冷的日子里仍然充满热力。

  特别提示:

  ●动作过程要尽量缓慢。

新浪搜索联盟心的力量 卡通赛车全新登场
贺卡show 贺岁更精彩 拿什么祝福你我的朋友

  ●姿式上不要过于强迫自己,循序渐进。

  作用:按摩脊柱,刺激内脏器官,增强脑部供血,梳理膝关节、收束大腿和腰、腹部肌群。

  动作:基本站姿,目视前方。右脚向后滑出一大步,弯曲左腿90度,左髋与左膝平行。上体保持面向前方,站稳后双手合十于胸前。

  右腿向后伸直,收紧右侧臀肌。右肘关节固定在左膝关节的外侧,尽量缓慢地向左侧拧转上体,直到左肘关节指向天花板,同时双眼目视天花板。

  控制姿式15~30秒,用鼻子做正常呼吸。注意控制姿势时右膝关节不要弯曲。

  还原动作:首先还原头部,接着用右肘关节引领上体还原到中间位置,然后将左膝关节伸直,手臂伸向天花板,收紧腰腹部的肌肉,右脚向前收回,双脚并拢,收紧臀肌,脚跟向下踩稳,手臂向上伸展,深吸气,慢慢地随着呼气落下双臂。

  反方向重复。双向共练习2~4次。



评论】【推荐】【 】【打印】【下载点点通】【关闭
 

 
新 闻 查 询
关键词



彩 信 专 题
新酷铃选
最新最HOT铃声推荐
棋魂
千年棋魂藤原佐为
请输入歌曲/歌手名:
更多专题   更多彩信
 
 



科技时代意见反馈留言板 电话:010-82628888-5828   欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2005 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网