▌首都医科大学附属北京口腔预防科副主任医师 刘敏
过年，意味着团圆，也意味着美食相伴。家人朋友聚在一起，开心之余，也免不了放纵口腹之欲。零食不断、顿顿大餐、胡吃海塞、熬夜去嗨……
这些行为不仅会长胖，还可能会直接伤害牙齿，影响口腔健康。
为啥过年期间
易发口腔疾病
过年期间，大多数人的日常就是走亲访友，频繁吃喝。还有的人喜欢和朋友聚会，甚至熬夜去嗨……不规律的饮食和作息，都会导致身体抵抗力下降。与此同时，口腔卫生也很难保证。
平时生活规律的时候，偶尔做不好口腔卫生一般不会出现什么问题。但是，如果身体抵抗力已经下降或正处在下降期，每一次的口腔卫生清洁不到位，都可能引发口腔疾病。
过年期间，最常见的口腔疾病就是牙龈肿痛、智齿冠周炎等疾病，牙龈出血、口腔异味、牙疼等小毛病也会趁机作乱。
如果连续几日都不注意及时清洁口腔，停留在口中的食物残渣还会增加口腔内酸性环境的时间，对牙齿造成侵蚀，使得牙齿患龋病的风险增大。
日常保持口腔卫生
可护口腔平安过年
如何让口腔安全过年？最好的对抗策略，就是饮食生活保持规律。
可是过年的时候，谁不想多放松一点，和朋友多把酒言欢一会呢？那就要采取第二个措施了——保持口腔卫生。
保持口腔卫生的基础大家都知道，第一步就是要用含氟牙膏刷牙，至少每天两次，而且一定要面面俱到，刷干净牙齿外侧、内侧和咬合面，不落下每个角落。
刷完牙，第二步就是清洁牙刷刷不到的地方——牙缝，缝隙清洁不到位，很容易引起牙龈发炎和龋齿。
清洁牙缝，推荐使用牙线。有人说，牙签行不行呢？不行。因为牙签的主要作用是剔除牙里塞进去的东西，并不能进入到牙缝里进行清洁。
还有人担心，经常用牙线会让牙缝变大。的确会有这样的可能，因为无论是牙刷还是牙线等洁牙工具的使用，清洁过程中都会对牙齿本身有一定的磨损。
但是，牙线是一缕缕的丝线，慢慢地将牙线滑入牙缝时，会变得很扁、很薄，正确使用，磨损就非常小，几乎可以忽略不计。如果不用牙线，牙缝里藏污纳垢，牙龈会发炎，容易罹患牙周病，那损失可就大了。
所以，综合考虑后，仍然建议每餐后都用牙线清洁牙缝。牙齿比较稀疏的中老年人也可以使用牙缝刷。
只有日常坚持彻底清洁牙齿，保持口腔卫生，才能在零食不断，或偶尔熬夜不刷牙的时候，不让细菌轻易入侵引发疾病。当然，之后还是要尽快地彻底清洁牙齿，帮助口腔恢复洁净。
瓜子、坚果、骨头
不能用牙硬嗑
过年期间，家里的常备零食就是瓜子、坚果、糖。
软、黏、甜的糖就不必说了，大家都知道对牙不好，过年期间也尽量少吃糖，吃完注意及时漱口、刷牙。
关于“瓜子牙”的传说，许多人都将信将疑。很遗憾，这是真的。
如果嗑瓜子嗑得特别多，真的可能让门牙缝变大，或导致牙上出现小豁口。
而且人类的牙齿可不像鼠类的牙齿，会一直生长，而是不可再生资源，长成后就不再生长了，磨损的牙齿没有自然修复的能力和机会。所以，无论是过年期间还是日常，都要注意适度嗑瓜子，以免过度用牙造成损伤。
坚果的皮，比瓜子皮还硬，就更不建议用牙咬了。现在许多坚果是开口的，但也偶尔会有没开口的坚果混在里面。无论杏仁、核桃还是小小的开心果，都不要小瞧，硬咬都可能会把牙咬崩或是造成牙隐裂。没开口的坚果可以用专用工具夹开，如果实在不行就扔掉吧，它们都没有你的牙齿宝贵。
除此之外，还要注意饭菜里的骨头。春节期间肉菜较多，尽量细嚼慢咽，不啃硬骨头，以免在硬碰硬时伤了牙。
尤其需要注意的是牙隐裂，许多人是在咬硬东西时造成了牙隐裂，但因为裂纹不明显而被忽略，没有及时处理，后期一直牙疼才在检查中发现，但已经延误了治疗，严重的还可能导致牙齿劈裂、折断，不能吃饭，甚至失去牙齿。因此，建议成年人每年、儿童老人每半年进行一次口腔检查。
如果你还没有这些爱牙护牙习惯，不妨现在就立一个小目标——
在新一年里坚持认真刷牙、坚持使用牙线、坚持定期进行口腔检查护理，珍惜每一颗牙齿，做一个牙好品味才更好的爱牙达人！
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