“报复性熬夜”一族该如何走出困境？

　　文 胡赵霖

　　据《中国青年报》报道，近年来一些高校出现了“报复性熬夜”一族——因为要完成工作和学习任务不得不晚睡，被称为“被迫式熬夜”；已经习惯了晚睡，被称作“习惯式熬夜”；一些明知熬夜危害、没要紧事做却依旧熬夜，则被称为“报复性熬夜”。那些“报复性熬夜”的年轻人，到底在“报复”什么？

　　生活总是充满着黑色的讽刺况味，一些呼吁别人不要晚睡的倡导者，以及建立了“12点睡觉”微信群的发起者，自己却是不折不扣的晚睡者。这种明知故犯，“只劝别人早睡，却放任自己晚睡”的做法，正是“报复性熬夜”最形象的特征。“报复性熬夜”一旦形成，往往很容易上瘾，生活习惯养成和生物钟形成之后，就具有极强的依赖性和惯性，实现自我的调整和控制就变得极其不易。很多晚睡者想努力摆脱业已形成的习惯影响，几番挣扎无效之后就会选择放弃，反倒陷入了熬夜的循环。

　　“报复性熬夜”的诱因有些耐人寻味，也只有分析其成因才能做到对症下药。一方面，在繁忙而压力巨大的工作之际，一些年轻人因时间被高度控制而具有极强的驱使感。职场上的奔波与劳累，造就了身体上的疲劳，而无法控制与主宰自己时间的失控感，也需要选择一个释放的通道。白天对控制时间的需求未被满足，便一次次地利用夜晚来实现自己之前没有被满足的需要，时间上的错乱也导致了精神满足上的虚幻——精神上得到了暂时的满足，却造就了身体上的伤害。

　　另一方面，“报复性熬夜”是在强大的内心焦虑下，带有证明性的自我宣示。空虚、孤独、焦虑是现代人的三大病症，生活不如意、工作压力大，同龄人的比较等等都会产生焦虑情绪，而且这种情绪会不断地传染与扩散，若是不能实现自我的释放与治疗，就可能会造成抑郁等心理疾病。“报复性熬夜”凸显了一些人深重的精神焦虑，已成为一个需要重视的问题。

　　“报复性熬夜”除了造成身体上的伤害，也可能让“报复性熬夜”一族的内心变得更加失衡。如果年轻人无法通过健康而正确的方式放松心理，调节心理，反过来就可能对工作、学习和生活带来直接影响。当一个人无法保持积极、乐观而向上的心态，没有正向效应的引导，内心世界可能变得晦暗不明。这无疑需要引起高度警惕。我们应从更宏大的层面看待一些年轻人的“报复性熬夜”，给予他们人性的关怀关爱，帮助他们逐步走出焦虑和失控的困境。