有效预防肺炎，正确洗手和戴口罩

　　来源：果壳

　　2020年01月20日武汉市卫健委发布消息，新型冠状病毒感染肺炎病例近两日新增136例。当前正是冬春呼吸道传染病高发季节，预防感染最有效的措施是：

　　1、做好个人卫生防护，勤洗手，必要时可佩戴口罩；

　　2、多通风透气，避免到封闭、空气不流通的公共场合和人多集中地方；

　　3、如有发热、呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医疗机构就诊。

　　但春节即将到来，很难避免人多的公共场合，预防呼吸道传染病的措施中个人卫生防护更加重要，如勤洗手及佩戴口罩。

　　如何正确洗手

　　洗手是预防疾病传播的最有效方法之一。经常洗手可以帮助我们维护自己及周围人的健康，特别是可能接触并传播病原体时。

　　什么时候洗手

　　1、准备食物的前、中、后

　　2、进食前

　　3、照顾家里病人之前及之后

　　4、处理伤口之前及之后

　　5、如厕后

　　6、处理小孩尿布或为其清洗之后

　　7、擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后

　　8、触碰动物、动物饲料或排泄物之后

　　9。 触碰垃圾之后

　　洗手的步骤

　　1。 先用洁净的流动水打湿双手；

　　2。 按以下具体步骤洗手；

绘图：王劈柴

　　3、至少揉搓20秒，大约哼两遍生日快乐歌的时间；

　　4、用洁净流动水充分冲洗双手；

　　5、用干净毛巾纸巾擦干，或在空气中晾干双手。

　　无法用流动水洗手时，用手部消毒剂

　　用流动水及肥皂或洗手液是最有效的，条件不允许时可用至少含60%酒精的消毒剂替代。消毒剂可快速减少手上的病原体，但不是对所有种类都有效，而且手太脏或太油腻时效果不好。消毒剂需放置在儿童不可触及的位置，以免误服导致酒精中毒。具体步骤为：

　　1、将消毒剂挤在一只手的掌心（阅读说明书采用正确用量）；

　　2、双手互相揉搓；

　　3、保证消毒剂覆盖双手所有部位，并一直揉搓至干燥，一般需要20秒[1]。

　　如何正确佩戴口罩

　　口罩的作用是把携带病原体的飞沫等隔离在口罩外面，防止它们进入佩戴者的口鼻[2]。戴口罩可以很大程度上减少呼吸道疾病的传染，但必须佩戴正确。

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　　戴哪一种

　　普通医用外科口罩即可挡住绝大部分携带病毒的飞沫，一般情况下佩戴这种口罩就可以起到防护作用。N95口罩可隔离更小的微粒，而且与面部贴合更紧密，不容易从周边漏气。但价格较高，佩戴时憋气感觉更明显[3]。

医用外科口罩丨pixnio

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　　如何正确佩戴

　　佩戴前先洗净双手，检查口罩的完整性，阅读使用说明及生产日期等，分清口罩的正反面与上下。

　　带上口罩后，调整束带的松紧度及鼻夹的形状。在不引起头面部不舒服的前提下，束带应拉至最紧，并用双手压紧鼻梁两侧的金属片，使其贴合面部形状。口罩的防护效果与密合性（泄漏率）高度关联，即使口罩周边出现1毫米的缝隙，也会明显降低防护效率[4]。

N95口罩丨pixnio

　　调整结束后可以用以下方法检测佩戴是否合适：将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧深吸气，如果口罩周边均紧吸在面部，则密合性良好。过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作。

　　戴上口罩之后，不要用被污染的手触碰口罩之内的口鼻，也不要揉眼睛。

　　口罩是一次性使用的物品，不可以与他人共用，自己使用后也应及时丢弃。佩戴过程中如果口罩变湿、破损，或被污染，也应摘下换一个新的。最好将用过的口罩放在塑料袋中，再丢弃至垃圾箱。摘下时尽量不要用手触摸被污染的口罩外部，并尽快洗手[5]。

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　　其他注意事项

　　因慢性心脏病或肺病而感觉呼吸困难的人，应咨询医生自己是否能长时间戴口罩[6]。即使正确戴口罩，也不能100%消除患病风险，还应尽量远离密集人群。