人民日报海外版:运动也可致贫血 | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
http://www.sina.com.cn 2005年12月31日 10:36 人民网-人民日报海外版 | |||||||||
严菊 运动引起的贫血的原因主要是红细胞的破裂。剧烈活动时,红细胞内氧合血红蛋白自动氧化的速度变快,一旦氧合血红蛋白转化为高铁血红蛋白,便会产生大量氧化作用极强的过氧化氢,使红细胞膜的脂质受到氧化,变形能力下降,脆性增加。于是,在强烈的血流冲击下导致一些红细胞破碎,丧失输氧和排出二氧化碳等功能。
运动性贫血还与下列因素有关: 1.剧烈运动时,机体内便会产生大量的代谢产物———乳酸。大量乳酸在体内积蓄, 当其浓度超过一定量时,就会使血流中PH(酸碱度)值下降,其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解,导致血液中红细胞数量减少,血红蛋白下降而引起贫血。 2.运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出,而铁是人体造血的主要原料,若不及时补充可因失铁过多而引起缺铁性贫血。 3.运动时的机械作用,使身体某些部位受到压迫,造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血,产生血红蛋白尿而致贫血。 4.在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗量增加,而肾脏缺氧导致红细胞的滤出,也是运动性贫血的诱发因素。 所以,避免运动性贫血的发生,使运动真正发挥强身健体的作用,就要注意以下几个方面。 1.运动要强度适宜,不宜做剧烈运动,跑步就应慢跑。 2.刚开始锻炼每次时间不宜过长,应循序渐进,给机体一个过渡时间。 3.运动后注意蛋白质、铁、维生素和水等营养物质的补充。如多吃瘦肉、鸡蛋、菠菜等。 4.运动时要避免身体损伤。 |