随着IT业的迅猛发展，从业人员越来越多，IT人士由于工作关系，必须整天面对电脑荧光屏，长此以往，很容易引发眼科疾病。主要症状有眼睛干涩、灼热或有异物感，视力不稳定或暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。经检查，会发现结膜充血、视力下降，泪液分泌减少等临床表现，严重者出现眼压升高现象。那么，IT业人士应如何保护眼睛呢？

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　　首先，IT人士工作时，由于与电脑荧光屏距离很近，容易受电磁辐射的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，荧光屏较小，必须近距离工作，颈部肌肉用力，很容易劳累，加重眼睛疲劳。因此，应尽量做到眼睛与文稿、与荧光屏保持60厘米以上距离，最好采用光下视30度的视角，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球表面暴露于空气中的面积减少到最低。

　　其次，照明要柔和，光线太强或太弱都会对眼睛造成伤害；电脑桌椅要舒适，高度要适中；房间要通风，可在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响；由于电脑附近的灰尘密度很高，灰尘长时间附着在人的皮肤上会导致各种皮肤病，因此要保持房间清洁卫生，定期擦电脑；为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到荧光屏上反射出明亮的影像造成眼睛疲劳。

　　第三，适当休息，不要连续操作。一般人每分钟眨眼少于5次就会眼睛干燥，而IT业人士工作时眨眼次数只有平时的三分之一，这样势必减少了眼内润滑剂和酶的分泌，应多眨眼，每隔1小时至少要让眼睛休息10分钟以上。如果你是眼镜族，应配一副合适的眼镜。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或是配带度数较低的眼镜。

　　最后，眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力。因此，IT人士要多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如多吃鱼、牛奶、豆制品、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鲜水果等富含维生素A的食物可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降和夜盲症等；而核桃和花生中丰富的维生素E则可以降低胆固醇，清除身体内部垃圾，预防白内障。此外，还要适当补充锌、钼、铬等微量元素，微量元素对眼睛具有重要的作用。