新华网北京3月20日电(记者朱玉)根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点：

　　1、布置好卧室。2、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。3、仔细选择睡床和床上用品，因为你生命 的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。

　　4、避免外界打扰(光线和噪音)。5、保持卧房的空气和湿度，必要时可在暧器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。

　　6、卧室的温度应保持在16摄氏度至18摄氏度。7、避免时钟“嘀哒”声的干扰，老是觉得休息时间在丧失特别 容易引起紧张。(完)

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