保卫我们的身体健康 当然从上网开始

　　如今，相信越来越多的人都是通过通过浏览一些保健、生活养生的网站，来提高战胜病毒侵袭的信心和力量，能真正从心理和生理上保护自己。现在保健和养生的重要已为大家所认知，但是如何能更好地通过电脑来得到正确的保健知识，也是极其重要的。很多网站打着保健的旗号，却满是“污染”。这样能健康吗？心理遭到了“污染”，生理能健康吗？不能！

一、健康网站大家看

　　还是让我们来介绍一些好的网站给大家，这些网站都有自己的特色，但是只有一个宗旨：让大家都健康并且懂得健康。

1.三九健康网：http://www.999.com.cn/index.htm

　　其中的保健专题做得不错，包括春季保养、高考保健、职业营养、饮食瘦身、心理学、补钙、运动医疗、名人健康、

图1 订阅三九健康短信

2.家庭医生医疗保健网：http://www.familydoctor.com.cn/

　　医疗保健栏针对人群作了很好的分类，无论男女老少都能找到适合自己的内容（如图2）。主页上还提供了免费电子杂志的订阅，你只要提供邮件地址就能时时收获健康。

图2 家庭医生医疗保健网首页

3.人民健康网：http://www.wsjk.com.cn/

　　与中国各大医院合作办的网站，让名医都来关注你的健康。通过它的友情链接，你还可以去到全国各大医院的网页呢，非常方便哦。

4.中国保健大全：http://zhongguobaojian.com/

　　告知了你一些保健常识，提醒你一些在生活上容易忽视的问题，真是生活的小百科。

5.心理120网-网上心理医院：http://www.xl120.com/

　　其中它的精神、心理知识查询页面很有特色（如图3），具有所有心理障碍的自我测试、自我心理治疗及护理指南，以及心理疾病的诊断标准、心理药物介绍及适应症。收录了心理精神疾病的名称、对应治疗方法及药物的检索功能。而且都是免费查阅的，对于普及我国心理精神卫生知识可是有很大的帮助哦。

图3 心理疾病查询

二、健康地用电脑

　　通过电脑你浏览了健康网站，大家都对健康认识了不少。但是你能正确健康地使用电脑吗，下列一些针对使用电脑的“健康警告”你又注意了多少？

1.电脑导致眼病

　　这是电脑用户最常患的疾病了，具体表现是视觉模糊，视力下降及眼睛不舒服等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。这就需要我们正确对待工作压力，适当缓解压力。

　　眼科专家建议，常用电脑的朋友和网虫们，在电脑屏幕前停留的时间不宜过长。超过一小时，就应有意识地避开一会儿，向远处眺望或者做简单的眼保健操，来解除眼部疲劳。

2.高科技办公室病

　　进入现代化办公室，就会感到胸闷头痛，越到下午，就越是头痛得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来。这主要是因为一些高科技办公室空气不流畅而且拥有一些辐射比较高的设备造成的。
我们要注意把复印机放置在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完后，应认真清洗手上油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台负离子空气净化器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两小时到室外散步。

3.颈肩腕综合症

　　在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；手指和手掌发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

　　电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。而在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力（如图4）。

图4 正确坐姿

4.电脑躁狂症

　　在电脑发生故障时对电脑破口大骂，拳打脚踢，甚至把鼠标键盘抛出窗外！有时感到口干舌燥，精神紧张，焦躁不安。或因电脑故障而埋怨公司电脑部的同事，责怪老板。

　　电脑躁狂症是神经官能症的一种，应该主动向医生求助。平时则要心情放松，电脑坏了便找人来修理；随时将资料备份，这样就不会让自己的情绪骤然失控。

三、环保电脑保健康

　　所谓“环保电脑”，就是废气排放量低于500CC的电脑，哈哈，这是一侧笑话。但环保电脑绝对是可以保证你的健康，因为环保电脑将更为接近自然，减少更多的有害射线，这点也是我们应该注意的。

1.用环保显示器

　　众所周知，在电脑中实现环保绿色，显示器是相当重要的一环，下面我们来选择一下市场上的环保显示器。

　　通过负离子发生器原理的启发，TCL经过研究发布了全球第一款结合负离子净化功能的显示器，显示器不但不再是伤害健康的“杀手”，反而成为一个能改善和促进健康的“氧吧”。MF709除了是一款纯平显示器之外，还在显示器左下角的小孔排出负离子，人体吸入负离子以后能在半小时之内使肺部增加20%的吸氧量（如图5）。这个技术既弥补了显示器阳极正高压带来的负面影响，又能使长期电脑工作的广大用户也能确保身体健康，可谓一举两得。MF709现在的价格是1000元左右，能砍多少看你嘴上工夫了。

图5 新一代环保CRT显示器

　　大部分的LCD都具有环保的特点，特别是通过TCO99认证的产品。我之所以选择VE155，是因为它总体表现很不错，经过长时间的测试，对眼睛的影响没有通常的CRT显示器那样厉害，眼睛舒服多了，大家不妨考虑一下，价格约为2300元左右（如图6）。

图6 环保LCD

2.用环保键盘和鼠标

　　键盘和鼠标的环保其实很简单，也就是使用的塑料必须是可循环再用的，现在大多数键盘鼠标都符合这个条件。其次就是对于人的环保，也就是必须是符合人体工学的键盘和鼠标。

（1）人体工学键盘

　　人体工学键盘的改进主要有两个方面，一是把键位按“八”字排列，双手无须再并列工作；二是把键盘厚度减低至31mm左右，或者在键盘前沿增加支撑区域，防止手腕过分上翘，如微软和Acer的自然键盘就具有这些特点。

（2）人体工学鼠标

人体工学鼠标符合人手掌握鼠标时的自然姿势，再配合后部加厚的辅助鼠标垫，能够有效地防止腕部疲劳。

3.环保机箱

　　电子元件在工作时产生的辐射称为非游离辐射，即使是一个很小的零件也会有无线电波、低频电磁波、超声波等对人体有害的射线，选择一个厚实稳固的机箱也是必不可少的，要注意机箱的紧密性和夹板的厚度，选择一个牌子比较好的，用料比较上乘的机箱就可以了。