来源：知识就是力量公众号
（作者：徐宏俊，民航总医院皮肤科主治医师，王迪，天津医科大学总医院医生，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）
（图片来自网络） 每当我在电话里跟父母说由于种种原因，自己最近晒黑了的时候，他们总是安慰说“没关系，多晒晒太阳，黑一些看着健康结实”。
父母的爱总是百分之百的纯粹，却不总是百分之百的正确。在这炎炎夏日里，不论是年长者还是年轻人，防晒的偏见和误区都很多。
那么，防晒有多重要？你会防晒吗？
（图片来自网络） 1。为什么要防晒呢？不防晒有什么危害？
炎炎夏日，最常见的晒红、晒黑大家应该都有过体会；长期日晒导致皮肤老化加速是慢性损伤，可能短时间内很多人还察觉不到；敏感体质或者严重的情况有可能使皮肤病加重，甚至诱发皮肤癌，可能少数人有过感触。
不仅仅是夏季，紫外线、红外线、可见光。。。。。。无论是晴天还是雨天，室内还是室外，几乎无处不在，只有强弱之分。除了太阳、灯光，连路面、墙面、玻璃等都会反射紫外线，冬天的雪地、海边沙滩也都可以反射紫外线。
如果不想肤色变黑变红，不想皮肤损伤、衰老加快，不想增加皮肤病风险，防晒就要从现在做起，这是365天的事儿，是几十年的事儿，它和保湿、护肤一样重要。
（图片来自网络） 2。防晒霜是什么？能起到防晒作用吗？
外出也好，开车也好，办公室工作也好，防晒霜的使用，是帮助皮肤抵抗日光损害相对最便捷有效的方法，所以坚持使用健康安全的防晒霜很重要。
防晒霜属于化妆品的一种，根据成分和防晒原理不同分为以下类型：
A。物理防晒剂以二氧化钛、氧化锌为主要成分，通过反射、散射日光达到防晒效果。
B。化学防晒剂以桂皮酸盐、甲基水杨酸为主要成分，通过选择性吸收UVA和UVB，转化为热量再释放出去达到防晒的效果。
C。混合防晒剂具有以上两种防晒剂的综合的成分。
D。抗氧化剂是指化妆品中加入维生素C/E、β胡萝卜素、SOD等成分，提高皮肤抗氧化能力，起到间接防晒作用。
（图片来自网络） 3。如何选择适合自己的防晒霜？
防晒霜有常见的标识大家需要认识：
SPF：（sun protection factor，日光防护系数），指数越高，防UVB能力越强，防止皮肤晒红最高标识50+。
PA：（protection factor of UVA，UVA防晒系数），+号越多，防UVA能力越强，防止皮肤晒黑老化，最高标识++++。
另外，有的防晒霜会标注广谱防晒、防水防汗等作用。选择防晒霜时，可以根据肤质以及日晒程度和时间选择。
例如： 室内靠窗工作选择SPF15/PA+即可；阴天、树荫下，选择SPF15~25/PA+~++；直接阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++；高强度紫外线如雪山、海滩、高原或者炎热夏季阳光下，选择SPF50+/PA++++；涉及出汗或水下作业，选择防水抗汗防晒剂。
（图片来自网络） 4。如何正确防晒？
另外，防晒霜如果使用的是物理防晒剂，出门前即可使用；如果是化学或混合防晒剂，最好出门前20分钟左右涂抹。
如果持续接受日照，每隔2-3个小时（日晒强的地方时间更短）补涂防晒霜；除了面部，记得脖子、手臂、腿等曝光部位也需要涂抹防晒霜哦。
防晒产品使用顺序一般是：洁面——水乳——防晒霜——隔离霜、粉底液等。一般清水或者洗面奶就可以洗掉防晒产品，但是抗汗防水的防晒霜则需要借助卸妆产品。
（图片来自网络） 5。敏感肌人群和儿童如何使用防晒霜？
上面讲到的几类防晒剂中，化学防晒剂质地轻薄，透明感好，但是有一定致敏性。物理防晒剂相对稳定，不容易致敏，比较适合敏感肌肤的人群以及儿童。
当然了，随着工艺改进，目前市场上有一些安全稳定、不刺激不致敏、透气性好的优质防晒霜可以供大家选择。
通常6个月前的宝宝尽量不涂防晒霜，尽量使用宽松舒适的衣帽保护皮肤；6个月之后的宝宝可以使用防晒霜，建议使用无刺激、低致敏风险的防晒霜，具体来说，就是选择SPF≥15，含有二氧化钛或氧化锌的物理防晒油基乳液。
儿童防晒并不是一点太阳都不晒哦，适当晒晒太阳，可以促进钙的吸收，有利于生长发育。
（图片来自网络） 5。除了防晒霜，还可以怎么防晒？
没有防晒霜万万不能，但是防晒霜也不是万能的。因此，我们还可以通过遮阳伞、太阳帽、防晒衣来保护皮肤。每天上午10点到下午4点紫外线最强烈，这个时间段能不外出就不外出哦。
最后，悄悄提醒各位，茴香、苋菜、芹菜、芒果、木瓜等属于光敏食物，容易引起日光性皮炎，请根据个人情况稍加注意。
