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专家评出10种促进睡眠食物http://www.sina.com.cn 2007年01月30日 10:20 重庆晚报
一晚上能够踏踏实实地睡上7-8小时的秘诀是什么？美国健康专家日前说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。 这10种食物分别是：香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、马铃薯、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包和火鸡。理由是这些食物能够缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，同时还可以诱发睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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