深圳商报：养脑长寿十字法

　　中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰总结出养脑长寿十字法：

　　一贯知足，知足常乐

　　不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

　　二目远眺，远眺明目

　　无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。

　　三餐有节，食不过饱

　　早吃好，午吃饱，晚吃少。

　　四季不懒，勤于锻炼

　　根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。

　　五谷皆食，营养均衡

　　不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。

　　六欲不张，清心寡欲

　　欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。

　　七分忍让，豁达大度

　　遇事达观，得让人处且让人。

　　八方交往，广结朋友

　　九(酒)薄烟戒，神清气爽

　　饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。

　　十分坦荡，以诚待人

　　为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。