“蛙跳”跳走将军肚

　　十几年前，我像其他发福者一样，肚皮日渐凸起。腰围变粗了，裤带也变短了。“将军肚”最明显的感觉是，往日我上六楼可一口气爬上去，当时上至四楼就直喘粗气；年轻时正常的血压，似乎也随着年龄及“将军肚”的增长开始升高。于是我便下定决心，要将其彻底消灭掉。经过朋友的推荐，我最终选择了简单易行的“蛙跳”，向“将军肚”宣战。

　　“蛙跳”，顾名思义就是像青蛙一样下蹲、蹦跳，是运动员的一种常用训练方式。

　　万事开头难，刚练“蛙跳”时既蹲不下，也跳不起来，一下蹲就感到胸闷气短，导致我曾一度想放弃。之后，在朋友的指导下，我便借助于床沿，以半蹲的方式苦练。我咬紧牙关如此这般坚持锻炼了半年，奇迹终于出现了：腰围开始由粗变细，身体的自我感觉较以前好多了，“蛙跳”时也不用再抓床沿了，完全可以由半蹲蹦改为全蹲蹦了。

　　持之以恒的锻炼让我尝到了“跳”的甜头，更增强了我消灭“将军肚”决心。“蛙跳”便成了我每天雷打不动的生活“必修课”。“跳”的次数也由一开始的20、30、50次，增加到后来的上百次。在实践中，经过与他人的不断切磋，我的跳法也有了创新：时而顺时针跳，时而逆时针跳，如果兴致来了，还不时进行转圈蹦跳。如在室外跳，还可用双脚尖内外交叉、左右交替、不断变换花样进行蹲跳。

　　转眼间我变成了年逾花甲的老者。12年的“蛙跳”不仅彻底“跳”走了我的“将军肚”，而且还跳出了我的好身体，原先的高血压现在已变得很稳定，从一楼爬向六楼，也不再气喘吁吁了；外出行走时，步履矫健、轻松自如，仿佛年轻了许多。这一切自然要归功于神奇的“蛙跳”。

　　(胡安仁)