现代快报：一天3餐不科学 3小时就应吃顿饭

http://www.sina.com.cn 2005年09月22日 11:25 现代快报

　　我们每天吃3顿饭，但是这样科学吗？剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学进餐时间。

　　早餐：7点至8点。适量的晨练后是最佳的早餐时间。

　　加餐：10点。这个时候需补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

　　午餐：13点。这时人体所剩能量到最低点，可以选择高热量食物。

　　加餐：14点至15点。此时人体中葡萄糖量降到午餐后最低点。可吃些坚果、干鲜水果。

　　晚餐：17点至19点。这时要吃一顿正式的晚餐。

　　加餐：19点至21点选择一小块奶酪、香蕉，能够帮助提高睡眠质量。综合