开车一族车内放松法

　　出场教练：中体倍力健身俱乐部赵雨逢

　　训练对象：开车一族

　　颈部肌肉：10秒

　　1.双手交叉放在后脑，头向后用力，手向前用力，产生对抗力。

　　2.肘部放在方向盘上，双手托下巴，头往下，手向上用力。

　　3.手撑头部一侧，头向手撑的方向用力。

　　颈部拉伸:5秒

　　头分别向前后左右做缓慢拉伸，每个方向停留5秒。

　　腰部放松:10秒

　　左手握腰的右侧，腰向左侧拉伸，随后换方向。

　　双手握住方向盘，颔胸、收腹，伸展腰部、背部肌肉。