泡澡可缓解疲劳 专家建议每周盆浴两次

　　只简单淋浴无助健康，只有泡澡才可缓解疲劳

　　专家建议每周盆浴两次

　　虽然现在很多家庭都有浴缸，但因为工作忙等各种原因，大部分人根本没有时间泡澡。不过，专家指出，每天只简单地洗个淋浴不利于身体健康，只有让身体内部得到热疗的泡 澡才有助于缓解疲劳。专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有通过让身体内部暖和起来，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳，放松身心，同时还有一定的减肥、除粉刺等功效。

　　早晨淋浴睡前泡澡利健康

　　专家指出，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，肌肉和内脏都不能获得热量。同时，淋浴后皮肤紧绷，不但不能放松，反而会使身体处于紧张的状态。因此，早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去。而睡前1至2个小时，还是最好在浴盆里泡个澡。

　　专家特别指出，在装有中央空调的办公楼里上班的人，长期处于恒温的环境中，人体自身血液循环变差，调节体温的能力降低，导致手脚冰凉。一旦温差变化激烈，就会出现不适。这种情况下，如果还是一直淋浴，体内温度和微循环就很难得到调整，身体会越来越糟。

　　每周至少要洗两次盆浴

　　专家建议，每周至少要洗两次盆浴。本来身体就不太好的人，特别是30岁以上的妇女，更应该拿出时间，每次淋浴洗净身体后用20分钟泡澡。专家称，38摄氏度至42摄氏度的水温最能刺激人体副交感神经，改善末梢血液循环，促进内脏新陈代谢，同时还可以提高免疫力。而且，与全身浸泡在热水中相比，对心脏没有压迫的半身浴更为理想。

　　泡澡前宜先淋浴

　　专家还提醒，泡澡前要先淋浴，冲洗干净身体，特别是要彻底卸妆，而且最好将淋浴后的上半身擦干，以防受凉。水量以没过胃部为宜。如果还觉得冷，可以在肩膀上披一条毛巾。安静地享受20分钟，不仅身体内部得到了热疗，微微的发汗还可以排出毛孔里的堵塞物。当然，如果在盆浴时添加一些香精油或浴盐，效果会更加理想。如果实在没有时间和条件，泡手和泡脚也是一种变通的方式。(任铭)