不吃药不锻炼也能减肥

　　酸奶减肥　中医减肥　被动运动减肥三种方法您可任选一种———

　　随着天气变暖，各种减肥产品、减肥方式的广告纷纷涌上街头，“减肥大军”也开始行动了。减肥绝对不是不吃饭就能达到效果的事情，它需要科学的指导，再掌握些技巧可达到事半功倍的效果。

　　为此本报特意向您介绍酸奶减肥、中医减肥、被动运动减肥三种方法，帮助您科学健康地瘦身。

　　被动运动减肥：省力又有效

　　不爱运动又不肯亏待自己嘴的朋友，减起肥来简直是困难重重，而最近美容院流行的“被动运动减肥仪”，是靠电脑微控系统，让机器帮你运动。

　　使用这种方法减肥时，首先要穿上一套既紧身又保护皮肤的专业美容衣，把仪器放在需要减肥的部位，通过仪器的吸力、拉力、震力、挤力、推力使脂肪做被动的运动，从而达到减肥塑身的效果。

　　酸奶减肥：空腹喝才减肥

　　中科院遗传与发育生物学研究所研究员金锋告诉记者，如果喝酸奶的时机不对，反而会有增肥的效果。他说，以往人们只注意到酸奶具有低热量的特点，因而认为酸奶是一种典型的减肥食品。但人们却忽视了酸奶中含有的可促进消化的乳酸菌等有益菌群的作用。

　　有些女性习惯一边吃饭一边喝酸奶，这种做法就非常容易增肥。他解释说，正常人对食物的消化吸收率是40%左右，如果在吃饭前后或者吃饭时喝，酸奶中的乳酸菌就会将人体消化吸收率提高到60%左右。人体从食物中吸收的热量和营养总量反而增加了。

　　据了解，美国营养学家曾经做过的一组半断食食用酸奶测试，结果表明，食用酸奶的人平均体重减少了5公斤，是不喝酸奶的人减肥效果的一倍。但专家指出，必须注意到这个效果是在一种半断食的状态下取得的，并不意味着在实际生活中也能达到同样效果。在这个实验期间，受试者普遍感觉非常饿。并且长期进行半断食的酸奶减肥还有可能导致营养不良。

　　如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。金锋建议，在不改变自己正常饮食习惯的前提下，正确利用酸奶进行减肥的方法应该是在空腹状态下喝酸奶。因为在空腹状态下，体内没有食物，酸奶中的有益菌群会转而帮助肠胃分解脂肪、清理肠道从而达到减肥的效果。

　　中医减肥：针灸、拔罐、贴耳穴同时进行效果明显

　　中医减肥首先要对减肥者进行问诊号脉，并测量胸围、腰围等数据以便减肥后进行对照。然后用针灸的方法刺激相应穴位，调节其内分泌功能。一方面可抑制肥胖者的食欲，控制身体对营养物质的吸收，从而减少身体对营养物质的摄入和贮存。另一方面，针灸还能促进身体的能量代谢，促进脂肪的分解，最终实现减肥的效果。而贴耳穴、给腹部赘肉拔罐等方法配合针灸使用减肥效果会更加明显。

　　小窍门

　　减肥者可在家进行腹部减肥按摩法。

　　方法：每晚平躺在床，腿蜷起与身体成90度。

　　先用右手在下，按住肚脐，顺时针按摩。再用左手在下，逆时针按摩，每次按动50下左右即可，动作要缓慢而有力。