电脑族护眼诀窍

　　让眼睛休息：每使用计算机2小时要休息10-15分钟，可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

　　热敷眼睛：用热毛巾或是手帕覆盖于双眼，同时闭上眼睛，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。

　　眼睛按摩：用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。

　　增加防护：勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。

　　放大字体：可以选择放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。

　　多眨眼：可以润湿眼睛，防止眼睛干涩，如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。

　　距离合适： 眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米，15英寸屏幕最好要有70厘米的缓冲。屏幕越大，距离依此类推。计算机背面与墙壁应有1公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。

　　高度舒适：键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。

　　注意饮食：日常的饮食中，应该注意增加对眼睛保养有益的食品，如胡萝卜、猪肝等。