近日结束的“蓉城十大健康人评选活动”，使市民们的健康隐患浮出水面。成都市体育局副局长金武认为，缺乏科学的锻炼是市民健康素质大受影响的原因之一。他说：“这次检测反映出市民普遍存在锻炼不科学的问题。只有了解自己身体的状态，有针对性地选择运动项目，才能使身体的各部位机能得到加强。”
运动不能过度
爱好运动的袁先生一直把体育锻炼作为周末的重要活动。他认为，出汗只是运动量达标，而肌肉酸痛才能强身健体，但每次还没来得及从运动中恢复过来，就不得不开始一周的上班，工作效率大打折扣。28岁的他不明白：“体育锻炼怎么会带来这种副作用？”
专家指出：运动也该有个标准，过度运动不仅对健康无益，还会给机体带来伤病，甚至运动性猝死。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，尤其应该由医生评估其健康情形与体能水准，然后选择合适的运动项目。除了疾病与体能的考虑外，身体骨骼、关节与肌肉的状态，更是直接影响运动后疼痛发生的主因。
选择适合自己的运动
在此次的健康人评选中，每位参选者都有一项以上的运动爱好：有的是网球的忠实拥趸，有的是健美操的痴迷者，有的是足球的爱好者，还有的是游泳健将。问及健康的最大秘诀，大多数人说：“选择自己喜欢和适合的锻炼方式，科学地运动。”
怎样才是科学的运动？“明确的运动目的、适宜的锻炼项目、适中的运动强度、合理的锻炼时间和良好的锻炼习惯。”成都体育学院运动医学系王煜副教授说：“运动者要明确自己的锻炼目的，然后才能根据自身健康状况和客观条件来制订适宜的运动处方。”要增强心血管功能，步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等都是适宜的运动。想健身减肥，可选择在水中跑步。
运动健身贵在坚持。王煜建议：锻炼的内容应简单易行。开始时不要期望值太高。找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动。
“参加耐力运动最好能在详细了解自身情况的前提下进行。”王煜分析说：“国外有专门的社会体育指导员，负责对参加运动的人进行健康检查。澳门也有专门的运动医学中心，通过专业医师的免费检查，人们可以依照医师开出的健康卡参加适合自己的运动。但在我国大陆地区，社会体育指导员这个职业并没有引起重视，许多健美厅等场所进行的是大型集体的运动，注重了共性而排斥了个性。如果这些运动场所能通过运动医学专家的指导，让每个参与者都能找到适合自己的运动项目，对个人乃至社会的整体运动素质都会有很大的促进作用。”(本报记者刘佳／文衡昌辉／图)
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